Em ensaios clínicos, foi comprovado que os óleos essenciais elevam o humor. Você pode estar se perguntando como funcionam os óleos essenciais. Como os cheiros são transportados diretamente para o cérebro, eles servem como gatilhos emocionais. O sistema límbico avalia os estímulos sensoriais, registrando prazer, dor, perigo ou segurança. Isto então cria e, em última análise, direciona a nossa resposta emocional, que pode incluir sentimentos de medo, raiva, depressão e atração.
Nossas emoções básicas e equilíbrio hormonal respondem aos cheiros mais básicos. Isso torna os aromas muito poderosos em nossa vida cotidiana porque são um caminho direto para a memória e a emoção – e é por isso que podem combater a depressão e a ansiedade. Aqui estão meus principais óleos essenciais para depressão:
2. Lavanda
O óleo de lavanda beneficia o humor e tem sido usado há muito tempo para ajudar a combater a depressão. Um estudo publicado pelo International Journal of Psychiatry in Clinical Practice relatou que cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. O estudo também mostrou que não houve efeitos colaterais adversos no uso de óleo de lavanda para tratar ansiedade e depressão. Esta é uma ótima notícia, pois sabemos que os medicamentos sintéticos e as drogas psicotrópicas costumam ter muitos efeitos colaterais negativos. (3)
Um estudo de 2012 publicado na Complementary Therapies in Clinical Practice avaliou 28 mulheres com alto risco de depressão pós-parto e descobriu que, ao difundir lavanda em casa, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e do transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de quatro semanas com lavanda. aromaterapia. (4)
Ainda outro estudo mostrando que a aromaterapia com lavanda melhora o humor foi realizado em pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que pode resultar em depressão. A lavanda teve resultados surpreendentes, mostrando sinais de melhora do humor. Os resultados revelaram que o óleo de lavanda, quando usado diariamente, ajudou a diminuir a depressão em 32,7% e diminuiu drasticamente os distúrbios do sono, o mau humor e o estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de TEPT. (5)
Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e espalhe óleos enquanto você dorme à noite ou na sala de estar enquanto lê ou relaxa à noite. Além disso, pode ser esfregado topicamente atrás das orelhas para obter os mesmos benefícios.
3. Camomila Romana
A camomila é uma das melhores ervas medicinais para combater o estresse e promover o relaxamento. É por isso que você vê a camomila como um ingrediente popular em velas e outros produtos de aromaterapia, seja na forma de chá, tintura ou óleo essencial.
A camomila beneficia suas emoções, fornecendo qualidades calmantes para ajudar no combate à depressão. De acordo com pesquisas da Alternative Therapies in Health and Medicine e Pharmacognosy Review, a inalação de vapores de camomila usando óleo de camomila é frequentemente recomendada como um remédio natural para ansiedade e depressão geral. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang pode ter um nome engraçado, mas tem benefícios surpreendentes para ajudar a evitar a depressão e as emoções negativas associadas à depressão. A inalação de ylang ylang pode ter efeitos positivos imediatos no seu humor e agir como um remédio suave para a depressão. Pesquisas mostram que pode ajudar a liberar emoções negativas como raiva, baixa autoestima e até ciúme! (8)
Ylang ylang funciona devido aos seus efeitos sedativos leves, que podem diminuir as respostas ao estresse, ajudando você a relaxar. Para aumentar a confiança, o humor e o amor próprio, experimente difundir o óleo em sua casa ou massageá-lo na pele.
Como usar óleos essenciais para a depressão
Existem várias maneiras de usar óleos essenciais para a depressão.
Para aliviar o estresse e ao mesmo tempo melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e espalhe óleos enquanto dorme à noite. Você também pode esfregar topicamente atrás das orelhas, na nuca, na barriga e na planta dos pés.
Os óleos certos podem ser um ótimo óleo de massagem, quer você faça uma massagem de corpo inteiro ou apenas use técnicas de automassagem. Abaixo está uma ótima receita que você pode experimentar!
Mistura de massagem com lavanda e camomila para depressão
INGREDIENTES:
- 20–30 gotas de óleo essencial de lavanda puro
- 20–30 gotas de óleo essencial de camomila puro
- 2 onças de óleo de semente de uva
INSTRUÇÕES:
- Misture bem todos os ingredientes em uma jarra de vidro.
- Massageie todo o corpo ou leve ao massagista e peça-lhe para usá-lo, 2 a 3 vezes por mês.
- Você também pode usar óleo de massagem para mãos e pescoço diariamente ou até mesmo massagear a planta dos pés à noite, antes de ir para a cama.
Horário da postagem: 27 de setembro de 2023