Em ensaios clínicos, os óleos essenciais comprovadamente elevam o humor. Você pode estar se perguntando como os óleos essenciais funcionam. Como os cheiros são transportados diretamente para o cérebro, eles funcionam como gatilhos emocionais.sistema límbicoavalia os estímulos sensoriais, registrando prazer, dor, perigo ou segurança. Isso, então, cria e, por fim, direciona nossa resposta emocional, que pode incluir sentimentos de medo, raiva, depressão e atração.
Nossas emoções básicas eequilíbrio hormonalsão uma resposta aos cheiros mais básicos. Isso torna os aromas muito poderosos em nosso dia a dia, pois são um caminho direto para a memória e as emoções — e é por isso que podem combater a depressão e a ansiedade. Aqui estão meus principais óleos essenciais para depressão:
2. Lavanda
Benefícios do óleo de lavandahumor e tem sido usado há muito tempo para ajudar a combater a depressão. Um estudo publicado pelaRevista Internacional de Psiquiatria na Prática Clínicarelataram que cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. O estudo também mostrou que não houve efeitos colaterais adversos com o uso do óleo de lavanda para tratar ansiedade e depressão. Esta é uma ótima notícia, pois sabemos que medicamentos sintéticos edrogas psicotrópicasmuitas vezes têm muitos efeitos colaterais negativos.3)
Um estudo de 2012 publicado emTerapias Complementares na Prática Clínicaavaliaram 28 mulheres com alto risco dedepressão pós-partoe descobriram que, ao difundir lavanda em sua casa, eles tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e reduziram o transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de quatro semanas de aromaterapia com lavanda.4)
Outro estudo que mostra que a aromaterapia com lavanda melhora o humor foi feito em pessoas que sofrem detranstorno de estresse pós-traumático(TEPT), que pode resultar em depressão. A lavanda apresentou resultados surpreendentes, mostrando sinais de melhora do humor. Os resultados revelaram que o óleo de lavanda, quando usado diariamente, ajudou a reduzir a depressão em 32,7% e reduziu drasticamente os distúrbios do sono, o mau humor e o estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de TEPT.5)
Paraaliviar o estressePara melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e espalhe os óleos enquanto dorme à noite ou na sala de estar enquanto lê ou relaxa à noite. Você também pode esfregá-lo topicamente atrás das orelhas para obter os mesmos benefícios.
3. Camomila romana
A camomila é uma das melhores ervas medicinais para combater o estresse e promover o relaxamento. É por isso que você a vê como um ingrediente popular em velas e outrosaromaterapiaprodutos, seja em forma de chá, tintura ou óleo essencial.
Benefícios da camomilasuas emoções, fornecendo qualidades calmantes para ajudar na depressão. De acordo com pesquisas deTerapias Alternativas em Saúde e Medicina e Revisão de Farmacognosia, inalar vapores de camomila usando óleo de camomila é frequentemente recomendado como um remédio natural para ansiedade e depressão geral.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangPode ter um nome engraçado, mas tem benefícios incríveis para ajudar a afastar a depressão e as emoções negativas associadas à depressão. Inalar ylang-ylang pode ter efeitos positivos imediatos no seu humor e agir como um remédio suave para a depressão. Pesquisas mostram que pode ajudar a liberar emoções negativas, como raiva, baixa autoestima e até ciúme!8)
O ylang-ylang funciona graças aos seus leves efeitos sedativos, que podem reduzir as respostas ao estresse, ajudando você a relaxar. Para aumentar a confiança, o humor e a autoestima, experimente difundir o óleo em sua casa ou massageá-lo na pele.
Como usar óleos essenciais para depressão
Existem várias maneiras de usar óleos essenciais para tratar a depressão.
Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e espalhe os óleos enquanto dorme à noite. Você também pode esfregar topicamente atrás das orelhas, na nuca, na barriga e na planta dos pés.
Os óleos certos podem ser ótimos para massagem, seja para uma massagem de corpo inteiro ou apenas para técnicas de automassagem. Abaixo, uma ótima receita para você experimentar!
Mistura de massagem com lavanda e camomila para depressão
INGREDIENTES:
- 20–30 gotas de óleo essencial de lavanda pura
- 20–30 gotas de óleo essencial de camomila puro
- 2 onçasóleo de semente de uva
INSTRUÇÕES:
- Misture bem todos os ingredientes em um recipiente de vidro.
- Massageie todo o corpo ou leve-o ao seu massagista e peça para ele usar, de 2 a 3 vezes por mês.
- Você também pode usar óleo de massagem nas mãos e no pescoço diariamente ou até mesmo massagear a planta dos pés à noite antes de dormir.
Horário da publicação: 19/04/2023