Como usar óleo de semente preta para perda de peso

O óleo de semente preta é derivado da semente de cominho preto, também conhecida como flor de erva-doce ou alcaravia preta, entre outras. O óleo pode ser prensado ou extraído das sementes e é uma rica fonte de compostos voláteis e ácidos, incluindo os ácidos linoleico, oleico, palmítico e mirístico, entre outros poderosos antioxidantes. Este óleo é conhecido por ter muitos efeitos no corpo, quando usado com moderação, especialmente para perda de peso.

Muitas pessoas adicionam este óleo a caril, ensopados, sopas, saladas, misturas para pão, certos queijos, pratos de aves e vegetais fritos. O óleo tem um sabor bastante forte, mas a sua natureza saborosa torna-o um bom complemento para muitas refeições. É importante usar apenas uma pequena quantidade de óleo ou simplesmente misturar as sementes inteiras às suas refeições, devido à potência desta substância concentrada. Embora este óleo provavelmente seja usado há mais de 2.000 anos, os seus efeitos metabólicos nos esforços de perda de peso aumentaram a sua popularidade moderna.

Como usar óleo de semente preta para perda de peso?

Existem muitas maneiras diferentes de consumir óleo de semente preta, muitas das quais ajudarão você a perder peso, acelerando seu metabolismo. As vitaminas do complexo B presentes neste óleo estimulam o metabolismo energético do corpo, ajudando a aumentar a queima passiva de gordura. Isso pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que consome, criando assim um déficit calórico, levando à perda gradual de peso. [2]

Além disso, o óleo de semente preta pode atuar como um supressor natural do apetite. Se você está tentando reduzir sua ingestão total de calorias, usar este óleo pode ser uma ótima maneira de manter o controle e não exagerar. [3]

Os meios mais populares de consumir óleo de semente preta para perda de peso incluem:

• Misturar uma colher de chá de óleo no iogurte ou misturá-lo em um molho de salada caseiro. [4]
• Adicionar este óleo ao leite/suco de laranja pela manhã também é uma maneira de obter sua dose diária.

Dose recomendada:A dose recomendada é entre 1 e 3 colheres de sopa por dia, mas é melhor começar com uma quantidade menor e monitorar a reação do seu corpo ao óleo.

Efeitos colaterais do óleo de semente preta

Se você usar em excesso este óleo de semente preta, poderá sentir alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, hipotensão e complicações na gravidez, entre outros.

• Reações alérgicas:Algumas pessoas sofrem de dermatite de contato quando tocam ou consomem óleo de semente preta; quando consumido internamente, isso provavelmente significará dor de estômago, náuseas ou vômitos, bem como possível irritação do trato respiratório. [5]
• Hipotensão:Este óleo é conhecido por ajudar a manter a pressão arterial sob controle, mas se combinado com outros medicamentos para pressão arterial, pode causar uma queda perigosa para um estado hipotensivo.
• Gravidez:Devido à falta de pesquisas, não é recomendado que mulheres grávidas ou amamentando consumam óleo de semente preta para perda de peso.