Como usar óleo de semente preta para perda de peso

O óleo de semente preta é derivado da semente de cominho preto, também conhecida como flor de erva-doce ou cominho preto, entre outras. O óleo pode ser prensado ou extraído das sementes e é uma fonte densa de compostos voláteis e ácidos, incluindo ácidos linoléico, oleico, palmítico e mirístico, entre outros poderosos antioxidantes. Este óleo é conhecido por ter muitos efeitos no corpo, quando usado com moderação, principalmente para perda de peso.

Muitas pessoas adicionam esse óleo a caril, ensopados, sopas, saladas, misturas de pão, certos queijos, pratos de aves e vegetais fritos. O azeite tem um sabor bastante forte, mas o carácter saboroso torna-o um óptimo complemento para muitas refeições. É importante usar apenas uma pequena quantidade do óleo ou simplesmente misturar as sementes inteiras nas refeições, devido à potência dessa substância concentrada. Embora este óleo provavelmente esteja em uso há mais de 2.000 anos, seus efeitos metabólicos nos esforços de perda de peso aumentaram sua popularidade moderna.

Como usar óleo de semente preta para perda de peso?

Existem muitas maneiras diferentes de consumir óleo de semente preta, muitas das quais o ajudarão a perder peso, aumentando seu metabolismo. As vitaminas B neste óleo impulsionam o metabolismo energético do corpo, ajudando a aumentar a queima passiva de gordura. Isso pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que consome, criando assim um déficit calórico, levando à perda gradual de peso. [2]

Além disso, o óleo de semente preta pode atuar como um inibidor natural do apetite. Se você está tentando reduzir a ingestão total de calorias, usar este óleo pode ser uma ótima maneira de se manter no caminho certo e não exagerar. [3]

Os meios mais populares de consumir óleo de semente preta para perda de peso incluem:

• Misturar uma colher de chá de óleo em iogurte ou em um molho de salada caseiro. [4]
• Adicionar este óleo ao leite/sumo de laranja pela manhã também é uma forma de obter a sua dose diária.

Dose recomendada:A dose recomendada é entre 1 e 3 colheres de sopa por dia, mas é melhor começar com uma quantidade menor e monitorar a reação do seu corpo ao óleo.

Efeitos colaterais do óleo de semente preta

Se você usar esse óleo de semente preta em excesso, poderá sentir alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, hipotensão e complicações na gravidez, entre outros.

• Reações alérgicas:Algumas pessoas apresentam dermatite de contato quando tocam ou consomem óleo de semente preta; quando consumido internamente, isso provavelmente significará dores de estômago, náuseas ou vômitos, bem como possível irritação do trato respiratório. [5]
• Hipotensão:Este óleo é conhecido por ajudar a manter a pressão arterial sob controle, mas se combinado com outros medicamentos para pressão arterial, pode causar uma queda perigosa para um estado hipotensivo.
• Gravidez:Devido à falta de pesquisas, não é recomendado que mulheres grávidas ou lactantes consumam óleo de semente preta para perda de peso.