Óleo de linhaça

Óleo de linhaça

Talvez muitas pessoas não saibamLinhaçaóleo em detalhes. Hoje, vou levar você a entender oLinhaçaóleo de quatro aspectos.

Introdução de óleo de linhaça

O óleo de linhaça vem das sementes da planta do linho (Linum usitatissimum). A linhaça é na verdade uma das culturas mais antigas, pois é cultivada desde o início da civilização. A linhaça e o óleo de linhaça estão emergindo como importantes ingredientes alimentares funcionais. A linhaça é a fonte vegetal mais rica em ácidos graxos ômega-3. O óleo de linhaça tem baixo teor de ácidos graxos saturados, moderado em ácidos graxos monoinsaturados e rico em ácidos graxos poliinsaturados. A pesquisa sugere que o óleo de linhaça tem benefícios potenciais para a saúde relacionados a doenças cardiovasculares, câncer, problemas de próstata, inflamação, problemas digestivos e osteoporose.

LinhaçaÓleo EfeitoBenefícios e Benefícios

1. Ajuda na perda de peso

Como o óleo de linhaça lubrifica o cólon e funciona como um laxante natural, é excelente para manter o movimento do sistema digestivo. Ao ajudar seu corpo a se livrar de alimentos e resíduos mais rapidamente, ajuda seu corpo a se desintoxicar e a eliminar o excesso de peso.

2. Alivia a constipação e a diarreia

A constipação é um movimento mais lento que o normal dos resíduos alimentares através do trato digestivo. Geralmente é acompanhada por uma variedade de sintomas, como inchaço, gases, dores nas costas ou fadiga. Um dos principais usos populares ou tradicionais do óleo de linhaça é o alívio da constipação. Ao atuar como lubrificante para o cólon, o óleo de linhaça oferece alívio fácil e natural da constipação.

1. Remove Celulite

À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, mas o consumo de óleo de linhaça ajuda a aumentar a produção de colágeno. Ao adicionar óleo de linhaça à sua dieta, você pode realmente ajudar a combater o aparecimento da celulite.

1. Reduz eczema

O eczema é uma doença cutânea comum que causa pele seca, vermelha e com coceira que pode formar bolhas ou rachar. Além de evitar produtos pouco saudáveis ​​para a pele, você também pode melhorar muito o eczema por meio da dieta. Os ácidos graxos essenciais ajudam a melhorar a elasticidade e a textura da pele, tornando o óleo de linhaça uma das principais opções para melhorar a saúde da pele em geral e problemas de pele incômodos como o eczema.

1. Aumenta a saúde do coração

Há evidências de que comer alimentos ricos em ácido alfa-linolênico, como o óleo de linhaça, pode ajudar a prevenir e tratar doenças cardíacas. Um estudo sugere que as pessoas que seguem uma dieta rica em ALA têm menos probabilidade de ter um ataque cardíaco fatal, o que significa que o óleo de linhaça pode reduzir os fatores de risco para este assassino comum.

1. Trata a síndrome de Sjogren

A síndrome de Sjogren é um distúrbio do sistema imunológico identificado por seus dois sintomas mais comuns – olhos secos e boca seca. Até o momento, vários estudos sugeriram inúmeras associações potenciais entre dieta e saúde do filme lacrimal. Um desses estudos avaliou se o óleo de linhaça oral pode ajudar pacientes com síndrome de Sjogren.

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Fsemente relaxada Usos do petróleo

Um dos benefícios mais convenientes do óleo de linhaça é a sua versatilidade. Pode ser usado no lugar de outros óleos para molhos e saladas. Também é delicioso e comumente usado em smoothies e shakes de proteína.

Assim como a farinha de linhaça, é uma adição nutritiva ao iogurte ou à aveia. Misturar óleo de linhaça com iogurte ou queijo cottage ajuda a emulsionar o óleo, melhorando sua digestão e metabolismo pelo organismo.

O óleo de linhaça pode ser usado no lugar da manteiga no arroz, nas batatas ou nas torradas, a fim de obter todos os enormes benefícios do óleo de linhaça e evitar os carboidratos contidos nos amidos e grãos.

O óleo de linhaça por si só não tem um sabor muito forte, o que torna muito fácil consumir óleo de linhaça e adicioná-lo a uma variedade de receitas. Por exemplo, experimente adicionar uma colher de sopa a qualquer uma dessas 40 receitas saudáveis ​​de smoothies.

SOBRE

O óleo de linhaça, também conhecido como óleo de linhaça, é um óleo vegetal concentrado obtido do linho e é conhecido pelos humanos há muito tempo. Embora se acredite que seja originário da região do Mediterrâneo, o Canadá, a Rússia, a França e a Argentina são os seus maiores produtores. É uma planta muito versátil e cresce em diversos climas e tem muitas utilizações. Durante milhares de anos, foi utilizado não apenas como ingrediente-chave do linho, mas também como fonte alimentar muito benéfica e de fácil acesso. O óleo de linhaça, rico em ácidos graxos ômega 3, é uma das alternativas mais comuns ao óleo vegetal tradicional. Em parte, isso ocorre porque possui a lista mais impressionante de benefícios à saúde que lhe são atribuídos.

Precauções: Se você estiver sendo tratado com algum dos seguintes medicamentos, não deve usar óleo de linhaça ou outros suplementos de ácidos graxos ômega-3 sem falar primeiro com seu médico:

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