Embora a opção B tenha acabado se tornando minha realidade, também aprendi que os óleos essenciais funcionam quando usados corretamente. (E eu decididamente não estava usando o óleo da árvore do chá para cuidar da pele de maneira adequada.) Além disso, embora todo óleo essencial seja considerado como oferecendo uma grande variedade de benefícios potenciais, certas variedades têm pontos fortes apoiados por algumas pesquisas científicas. Portanto, para aproveitar ao máximo seus óleos, vale a pena saber quais foram estudados para fins específicos, como funcionam e de que forma são mais eficazes.
Para sua sorte, todo esse trabalho braçal já foi feito. Abaixo, confira um curso intensivo sobre como funcionam os óleos.
Óleos essenciais: uma atualização geral
“Os óleos essenciais são substâncias líquidas aromáticas extraídas de diferentes tipos de materiais vegetais por meio do processo de destilação a vapor”, diz Amy Galper, aromaterapeuta.. “O que isso significa é que é necessário muito material vegetal para produzir uma pequena quantidade de óleos essenciais, por isso os óleos essenciais são altamente concentrados e potentes. Eles são compostos de centenas de moléculas aromáticas diferentes e, quando os inalamos e cheiramos, podem ter um efeito profundo em nossas emoções, psicologia e bem-estar físico.”
Isso, amigos, é aromaterapia, e Galper diz que a melhor forma de colher os benefícios aromáticos dos óleos essenciais é cheirá-los por aplicação na pele (absorção percutânea) ou difusão. “Ambas as aplicações permitem que as pequenas moléculas que compõem os óleos essenciais afetem o corpo e a mente.”
E embora este processo e terapia sejam naturais, os especialistas alertam para ter cautela, uma vez que “natural” nem sempre é sinônimo de “seguro”. “As ramificações da absorção percutânea são profundas na aromaterapia, já que dezenas de óleos essenciais contêm propriedades terapêuticas e de alívio de sintomas”, diz o quiroprático Eric Zielinski, DC, autor deOs poderes curativos dos óleos essenciaise A Dieta dos Óleos Essenciais.“Vários ensaios clínicos confirmam a sua eficácia na redução da inflamação e no alívio da dor, mas a segurança deve ser levada a sério. Aplique óleos essenciais apenas topicamente se forem devidamente diluídos com um óleo veicular. (Os óleos veiculares incluem azeite, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de girassol, óleo de gergelim e óleo de amêndoa.)
E quando se trata de ingerir seus óleos essenciais,digamos, adicionando algumas gotas à sua água com gás? Talvez faça uma pausa. Além de potencialmente agravar o trato digestivo, certas variedades podem ter efeitos bastante tóxicos. Adicione a árvore do chá, o eucalipto, a gaultéria, a canela, o tomilho e o orégano à sua lista de “não engolir”.
Então,doóleo essencial funciona? Em que posso confiar e para que fins?
A investigação científica sobre a eficácia dos óleos essenciais é limitada, mas certamente digna de nota. Aqui estão alguns benefícios destacados dos óleos all-star, cortesia da pesquisa de Galper no Instituto de Aromaterapia de Nova York.
Óleo de hortelã-pimenta
Existem poucas coisas sobre óleo de hortelã-pimentanão podefazer (como andar de bicicleta ou concorrer à presidência). Porém, onde o óleo de hortelã-pimenta brilha é em qualquer esfera relacionada ao controle da dor. Pesquisa aponta que o óleo de hortelã-pimenta é útil no tratamento de dores de cabeça tensionais, o que faz sentido, já que o mentol, um componente-chave do óleo de hortelã-pimenta, é conhecido por aliviar enxaquecas.
Além disso, o óleo de hortelã-pimenta pode ser um bálsamo útil para tratar dor de dente.. Para esta aplicação, Galper aconselha agitá-lo, como um enxaguatório bucal. Os aspectos antibacterianos e antimicrobianos podem ajudar a curar qualquer infecção potencial, e o efeito refrescante pode ajudar a anestesiar o que quer que esteja incomodando.
Óleo de lavanda
“A lavanda é mais conhecida como antiinflamatório, cicatrizante de feridas e sedativa do sistema nervoso central”, diz Galper.
A nível pessoal, o óleo de lavanda é uma ótima ferramenta para desestressar, acalmar e preparar você para dormir sem forçá-lo a dormir. E você não precisa acreditar na minha palavra, apenas na minha palavra: um estudo recente analisando os efeitos da aromaterapia em pessoas com transtornos de ansiedadeconcluíram que a lavanda teve um “efeito calmante de curto prazo sem produzir sedação”. Outro pequeno estudo com 158 mulheres no pós-parto mostrou que a inalação de óleo de lavanda melhorou a qualidade do sono., incluindo latência e duração.
Como tal, o óleo de lavanda é melhor servido através de um difusor, sempre que você estiver tendo problemas para relaxar ou cochilar.
Óleo de tea tree
O óleo da árvore do chá é, apesar dos meus problemas com espinhas, uma dádiva de Deus dermatológica. É conhecido por qualidades antifúngicas e antimicrobianas,o que o torna uma referência para muitos problemas de pele. Também pode ser adequado no tratamento de picadas de insetos, visto que pesquisas sugerem que ele tem propriedades anti-histamínicas potenciais..
Para tratar manchas, porém, tenha cuidado. Se você tem pele não sensível ou oleosa, pode colocar uma mancha de óleo da árvore do chá diretamente em uma espinha errante, diz Galper. Mas, acrescenta ela, se você tem pele super sensível, é melhor misturá-lo com óleos de Palmarosa e gerânio. E, como sempre, em caso de qualquer dúvida consulte o seu dermatologista.
Óleo de eucalipto
O óleo de eucalipto, um ingrediente chave do Vicks Vaporub, é aquele que você deseja usar durante a estação fria. Um estudo de 2013 mostrou que a inalação de óleo de eucalipto é eficaz no alívio de doenças do sistema respiratório, como bronquite., com potencial para rinossinusite, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e asma. Isso ocorre porque possui propriedades imunoestimulantes, propriedades antiinflamatórias, antioxidantes, analgésicas e espasmolíticas.
“O eucalipto é mais conhecido como um agente mucolítico – que limpa e afina o muco – e como expectorante – que nos ajuda a expelir o muco – e como um antimicrobiano versátil”, diz Galper.
Então, claro, inale óleo de eucalipto se começar a sentir cócegas na garganta, mas vá ao médico se começar a sentir coceira demais para suportar.
Pense na aromaterapia como um veículo para reforçar o seu bem-estar
Então, novamente, os óleos essenciais funcionam? Quando não são usados de forma imprudente e com conhecimento de suas limitações? Absolutamente. Galper é rápido em apontar que a aromaterapia não é uma “cura” clara para o que quer que o aflija, embora algumas das moléculas sejam anti-sépticas, antiinflamatórias, adstringentes, analgésicas e sedativas. Os óleos têm propriedades curativas, claro! Mas para que os óleos essenciais funcionem, você deve primeiro fazer sua lição de casa para encontrar o óleo certo para acalmar, ajudar, aliviar e acalmar.
“O aspecto mais poderoso dos óleos essenciais é apoiar a capacidade inata do corpo de se curar”, diz Galper. “Trata-se de ajudar a equilibrar o corpo e a mente e apoiar o nosso bem-estar. Todos sabemos que o stress da vida quotidiana pode afetar o nosso bem-estar, e o uso de óleos essenciais pode ajudar-nos a gerir a forma como respondemos e reagimos para não ficarmos doentes.”
Então, pense na aromaterapia menos como uma cura e mais como uma... bem, terapia. É altamente personalizado e talvez funcione melhor depois de consultar um profissional. Dito isto, certamente vale a pena dar uma olhada.
Horário da postagem: 11 de janeiro de 2023