Embora a opção B tenha se tornado minha realidade, também aprendi que os óleos essenciais funcionam quando usados corretamente. (E eu decididamente não estava usando óleo de melaleuca para cuidados com a pele corretamente.) Além disso, embora todos os óleos essenciais sejam anunciados como oferecendo uma gama de benefícios potenciais, certas variedades têm pontos fortes comprovados por pesquisas científicas. Portanto, para aproveitar ao máximo seus óleos, vale a pena saber quais foram estudados para fins específicos, como funcionam e de que maneiras são mais eficazes.
Para sua sorte, todo esse trabalho já foi feito. Abaixo, confira um curso intensivo sobre como os óleos funcionam.
Óleos essenciais: uma atualização geral
“Os óleos essenciais são substâncias líquidas aromáticas que são extraídas de diferentes tipos de materiais vegetais usando o processo de destilação a vapor”, diz Amy Galper, aromaterapeuta. "Isso significa que é preciso muito material vegetal para produzir uma pequena quantidade de óleos essenciais, portanto, os óleos essenciais são altamente concentrados e potentes. São compostos por centenas de moléculas aromáticas diferentes e, quando os inalamos e cheiramos, podem ter um efeito profundo em nossas emoções, psicologia e bem-estar físico."
Isso, amigos, é aromaterapia, e Galper diz que a melhor maneira de colher os benefícios aromáticos dos óleos essenciais é cheirá-los por meio da aplicação na pele (absorção percutânea) ou difusão. "Ambas as aplicações permitem que as minúsculas moléculas que compõem os óleos essenciais afetem o corpo e a mente."
E embora esse processo e terapia sejam naturais, os especialistas alertam para ter cautela, pois “natural” nem sempre é sinônimo de “seguro”. “As ramificações da absorção percutânea são profundas na aromaterapia, pois dezenas de óleos essenciais contêm propriedades terapêuticas e de alívio de sintomas”, diz o quiroprático Eric Zielinski, DC, autor deOs poderes curativos dos óleos essenciaise a Dieta dos Óleos Essenciais.Vários ensaios clínicos confirmam sua eficácia na redução da inflamação e no alívio da dor, mas a segurança deve ser levada a sério. Aplique óleos essenciais topicamente somente se diluídos corretamente com um óleo carreador. (Óleos carreadores incluem azeite de oliva, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de girassol, óleo de gergelim e óleo de amêndoa.)
E quando se trata de ingerir seus óleos essenciais,Por exemplo, adicionando algumas gotas à sua água com gás? Talvez seja melhor parar um pouco. Além de potencialmente agravar o seu trato digestivo, certas variedades podem ser bastante tóxicas. Adicione melaleuca, eucalipto, gaultéria, canela, tomilho e orégano à sua lista de "não ingerir".
Então,doÓleos essenciais funcionam? Em quais posso confiar e para quais propósitos?
A pesquisa científica sobre a eficácia dos óleos essenciais é limitada, mas certamente digna de nota. Aqui estão alguns benefícios notáveis dos óleos essenciais, cortesia da pesquisa de Galper no Instituto de Aromaterapia de Nova York.
Óleo de hortelã-pimenta
Existem algumas coisas sobre o óleo de hortelã-pimentanão podefazer (como andar de bicicleta ou concorrer à presidência). Onde o óleo de hortelã-pimenta se destaca, porém, é em qualquer área relacionada ao controle da dor. Pesquisas indicam que o óleo de hortelã-pimenta é útil no tratamento de dores de cabeça tensionais., o que faz sentido, já que o mentol, um componente-chave do óleo de hortelã-pimenta, é conhecido por aliviar enxaquecas.
Além disso, o óleo de hortelã-pimenta pode ser um bálsamo útil para tratar dor de dentePara esta aplicação, Galper recomenda bochechos, como se fosse um enxaguante bucal. Os aspectos antibacterianos e antimicrobianos podem ajudar a curar possíveis infecções, e o efeito refrescante pode ajudar a anestesiar qualquer coisa que esteja incomodando.
Óleo de lavanda
“A lavanda é mais conhecida como anti-inflamatório, cicatrizante de feridas e sedativa do sistema nervoso central”, diz Galper.
Em nível pessoal, o óleo de lavanda é uma ótima ferramenta para desestressar, acalmar e preparar você para dormir sem forçá-lo a dormir. E você não precisa acreditar em mim, e somente em mim: um estudo recente analisou os efeitos da aromaterapia em pessoas com transtornos de ansiedade.concluiu que a lavanda teve um “efeito calmante de curto prazo sem produzir sedação”. Outro pequeno estudo com 158 mulheres no pós-parto mostrou que a inalação de óleo de lavanda melhorou a qualidade do sono., incluindo latência e duração.
Por isso, o óleo de lavanda funciona melhor com um difusor, sempre que você estiver com dificuldade para relaxar ou dormir.
Óleo da Árvore do Chá
O óleo de melaleuca é, apesar dos meus problemas com espinhas, uma dádiva dermatológica. É conhecido por suas qualidades antifúngicas e antimicrobianas.o que o torna um remédio para muitos problemas de pele. Também pode ser eficaz no tratamento de picadas de insetos, visto que pesquisas sugerem que possui potenciais propriedades anti-histamínicas..
Para tratar manchas, porém, tenha cuidado. Se você tem pele oleosa ou não sensível, pode aplicar um pouco de óleo de melaleuca diretamente sobre uma espinha errante, diz Galper. Mas, acrescenta ela, se você tem pele super sensível, é melhor misturá-lo com óleos de Palmarosa e gerânio. E, como sempre, em caso de dúvida, consulte seu dermatologista.
Óleo de eucalipto
O óleo de eucalipto, ingrediente-chave do Vicks Vaporub, é um produto que você vai querer usar durante a estação fria. Um estudo de 2013 mostrou que a inalação de óleo de eucalipto é eficaz no alívio de doenças do sistema respiratório, como bronquite., com potencial para rinossinusite, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e asma. Isso ocorre porque possui efeito imunoestimulante, propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas e espasmolíticas.
“O eucalipto é mais conhecido como um agente mucolítico — que limpa e dilui o muco — e como expectorante — que nos ajuda a tossir e eliminar o muco — e como um antimicrobiano geral”, diz Galper.
Então, claro, inale óleo de eucalipto se você começar a sentir cócegas na garganta, mas vá ao médico se a coceira começar a ficar insuportável.
Pense na aromaterapia como um veículo para reforçar seu bem-estar
Então, mais uma vez, os óleos essenciais funcionam? Quando não são usados de forma imprudente e com conhecimento de suas limitações? Com certeza. Galper logo ressalta que a aromaterapia não é uma "cura" definitiva para qualquer problema que você tenha, embora algumas das moléculas sejam antissépticas, anti-inflamatórias, adstringentes, analgésicas e sedativas. Os óleos têm propriedades curativas, é claro! Mas, para que os óleos essenciais funcionem, você precisa primeiro fazer sua pesquisa para encontrar o óleo certo para acalmar, auxiliar, aliviar e acalmar.
“O aspecto mais poderoso dos óleos essenciais é reforçar a capacidade inata do corpo de se autocurar”, diz Galper. “Trata-se de ajudar a equilibrar o corpo e a mente e a promover o nosso bem-estar. Todos sabemos que o estresse do dia a dia pode afetar o nosso bem-estar, e usar óleos essenciais pode nos ajudar a controlar como respondemos e reagimos para não adoecermos.”
Então, pense na aromaterapia menos como uma cura e mais como uma... bem, terapia. É uma terapia altamente personalizada e talvez funcione melhor após consultar um profissional. Dito isso, certamente vale a pena experimentar.
Horário da postagem: 11/01/2023