Na maior parte,óleos essenciais devem ser usados com um difusorumEles podem ser incrivelmente agressivos para sua pele. Você pode misturar óleos essenciais com um óleo transportador, como óleo de coco, para esfregar na pele. Se você for fazer isso, certifique-se de entender como fazer e teste primeiro em um pequeno pedaço de pele para garantir que não terá uma reação.
A aromaterapia é uma forma antiga de tratar a mente e o corpo com cheiros naturais. De acordo comMedicina Johns Hopkins, quando você inala esses óleos vegetais, sinais são enviados ao cérebro e atingem a amígdala para afetar suas emoções. É por isso que as pessoas recorrem frequentemente aos óleos essenciais para remédios de saúde mental, como tratamentos para ansiedade e estresse. No entanto, as pesquisas sobre aromaterapia e ansiedade são limitadas, pois seu uso na medicina moderna é bastante novo.
A pesquisa sobre óleos essenciais liga muitos deles ao relaxamento emelhor dormir.Estes são os nossos principais óleos essenciais para ajudar a aliviar a ansiedade.
Lavanda
A lavanda é um dos óleos essenciais mais populares para relaxar. Estudosem lavanda mostram que inalar seu perfume reduz os níveis de ansiedade e estimula o sono. Avançarpesquisar sugere que a lavanda interage com o sistema límbico, que controla seus sentimentos e promove uma mente mais calma. Experimente usar algumas gotas deste óleo no banho antes de dormir. Misture com um óleo transportador como o óleo de coco e coloque na água do banho. Você também pode colocar isso em um difusor no seu quarto antes de dormir para respirar durante a noite.
Sândalo
Sândalo tem comumente abelhanestudadoccom outros óleos essenciais como lavanda e laranja, resultando na diminuição dos níveis de ansiedade. Com este óleo, experimente combiná-lo com o seu óleo essencial de lavanda num difusor para obter o máximo efeito no relaxamento e na higiene do sono. Além disso, os dois cheiram muito bem juntos e fazem você se sentir como se estivesse dormindo na natureza.
Incenso
A pesquisa humana sobre olíbano e ansiedade é limitada. No entanto, os resultados de onãoestudarimpl.y que o olíbano pode diminuir os níveis de ansiedade em mulheres grávidas. Este é um óleo essencial que você pode misturar com um óleo transportador e aplicar nos pés antes de calçar as meias na hora de dormir, ou pode difundi-lo.
Limão
Um pequeno estudo realizado descobriu a inalação de aromas de óleo essencial de limãoredução da ansiedade em pacientesapós cirurgia ortopédica. O óleo essencial de limão está associado à melhoria da função cognitiva e à redução dos enjôos matinais em mulheres grávidas. A melhoria em ambas as coisas pode levar a menos estresse e ansiedade, o que torna o óleo de limão uma escolha decente de óleos essenciais para ansiedade. É uma boa ideia inspirar quando você estiver com náuseas ou ansiedade, colocando-o em uma bola de algodão e inspirando-o suavemente.
Sálvia esclareia
Pesquisarsugere que o óleo essencial de sálvia pode reduzir os níveis de cortisol e diminuir os níveis de estresse. Você pode usar sálvia conforme necessário, difundindo-a durante momentos estressantes ou inalando suavemente o perfume quando estiver ansioso.
Camomila
Freqüentemente, você encontrará camomila como ingrediente em chás de relaxamento. UMestudarna camomila descobriram que ela reduziu o transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, a pesquisa sobre ele como óleo essencial é limitada. O chá antioxidante é mais comumente usado para ajudar as pessoas a dormir, por isso está presente nos chás de relaxamento. O óleo essencial é bastante poderoso, então você só precisará difundir uma pequena quantidade para inspirar.
Rosa
O óleo essencial de rosa foiestudadocomo uma ferramenta de massagem e tem sidocomprovadopara reduzir a ansiedade e a dor, especificamente a dor associada ao ciclo menstrual e à gravidez. Com este óleo essencial, experimente misturá-lo com um óleo carreador ou sua loção preferida, massageando a planta dos pés e depois calçando um par de meias. Este método foi estudado e pode ajudar a diminuir a ansiedade, permitindo que o óleo penetre na pele.
Ylang-ylang
O ylang-ylang provou ser eficaz para uma variedade de coisas.Estudosmostram que o óleo essencial de ylang-ylang pode diminuir sentimentos de ansiedade e também funcionar como sedativo. Ylang-ylang também contémlinalol, que tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação. Este óleo essencial funciona bem quando inalado, então coloque-o em difusores pela casa para criar uma atmosfera relaxante.
Gerânio
O óleo essencial de gerânio foiestudadoem mulheres grávidas e tem se mostrado útil na redução do estresse e da ansiedade durante o trabalho de parto. Acredita-se que tenha poderes calmantes que também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Este óleo funciona bem com o uso direcionado, então cheire-o diretamente do frasco, coloque algumas gotas em uma bola de algodão e respire suavemente quando estiver estressado.
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Horário da postagem: 18 de março de 2023