Na maior parte,os óleos essenciais devem ser usados com um difusorumEles podem ser extremamente agressivos para a pele. Você pode misturar óleos essenciais com um óleo carreador, como óleo de coco, para aplicá-lo na pele. Se for fazer isso, certifique-se de entender como fazer e teste em uma pequena área da pele primeiro para garantir que não haja reação.
A aromaterapia é uma forma milenar de tratar a mente e o corpo com aromas naturais. De acordo comMedicina Johns HopkinsAo inalar esses óleos vegetais, sinais são enviados ao cérebro e atingem a amígdala, afetando suas emoções. É por isso que as pessoas frequentemente recorrem aos óleos essenciais para tratamentos de saúde mental, como ansiedade e estresse. No entanto, há poucas pesquisas sobre aromaterapia e ansiedade, pois seu uso na medicina moderna é bastante recente.
Pesquisas sobre óleos essenciais associam muitos deles ao relaxamento edormir melhor.Estes são os nossos principais óleos essenciais para ajudar a aliviar a ansiedade.
Lavanda
Lavanda é um dos óleos essenciais mais populares para relaxamento. Estudossobre lavanda mostram que inalar seu aroma reduz os níveis de ansiedade e estimula o sono.pesquisar sugere que a lavanda interage com o sistema límbico, que controla os sentimentos e promove uma mente mais calma. Experimente usar algumas gotas deste óleo no banho antes de dormir. Misture-o com um óleo carreador, como óleo de coco, e adicione à água do banho. Você também pode colocar este óleo em um difusor no seu quarto antes de dormir para inalá-lo durante a noite.
Sândalo
O sândalo é comumente usadonestudadocCom outros óleos essenciais, como lavanda e laranja, resultando na redução dos níveis de ansiedade. Experimente combiná-lo com seu óleo essencial de lavanda em um difusor para obter o máximo efeito de relaxamento e higiene do sono. Além disso, os dois aromas juntos são ótimos e fazem você se sentir como se estivesse dormindo na natureza.
Incenso
A pesquisa humana sobre olíbano e ansiedade é limitada. No entanto, os resultados denãoestudarimply que o olíbano pode diminuir os níveis de ansiedade em mulheres grávidas. Este é um óleo essencial que você pode misturar com um óleo carreador e aplicar nos pés antes de calçar as meias na hora de dormir, ou pode difundi-lo.
Limão
Um pequeno estudo conduzido descobriu que a inalação de aromas de óleo essencial de limãoredução da ansiedade em pacientesApós cirurgia ortopédica. O óleo essencial de limão está associado à melhora da função cognitiva e à redução dos enjoos matinais em gestantes. A melhora em ambos os aspectos pode levar a menos estresse e ansiedade, o que torna o óleo de limão uma boa opção para tratar a ansiedade. É uma boa opção para inalar quando você estiver com náuseas ou ansiedade, colocando-o em um algodão e inalando suavemente.
Sálvia esclareia
Pesquisarsugere que o óleo essencial de sálvia esclareia pode reduzir os níveis de cortisol e diminuir os níveis de estresse. Você pode usar sálvia esclareia conforme necessário, difundindo-a em momentos estressantes ou inalando suavemente o aroma quando estiver ansioso.
Camomila
Você frequentemente encontrará camomila como ingrediente em chás relaxantes.estudarEstudos com camomila demonstraram que ela reduz o transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, pesquisas sobre o óleo essencial são limitadas. O chá antioxidante é mais comumente usado para ajudar as pessoas a dormir, e é por isso que está presente em chás relaxantes. O óleo essencial é bastante poderoso, então você só precisa difundir uma pequena quantidade para inalar.
Rosa
O óleo essencial de rosas tem sidoestudadocomo uma ferramenta de massagem e tem sidocomprovadoPara reduzir a ansiedade e a dor, especialmente as dores relacionadas ao ciclo menstrual e à gravidez. Experimente misturar este óleo essencial com um óleo carreador ou sua loção favorita, massageando a sola dos pés e, em seguida, calçando um par de meias. Este método foi estudado e pode ajudar a diminuir a ansiedade, permitindo que o óleo penetre na pele.
Ylang-ylang
Foi comprovado que o ylang-ylang é eficaz para uma variedade de coisas.Estudosmostram que o óleo essencial de ylang-ylang pode diminuir a sensação de ansiedade e também funcionar como um sedativo. O ylang-ylang também contémlinalol, que possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação. Este óleo essencial funciona bem quando inalado, então coloque-o em difusores pela casa para criar uma atmosfera relaxante.
Gerânio
O óleo essencial de gerânio foiestudadoem gestantes e comprovadamente útil na redução do estresse e da ansiedade durante o parto. Acredita-se que tenha poderes calmantes que também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Este óleo funciona bem com uso direcionado, então cheire-o diretamente do frasco, coloque algumas gotas em um algodão e inspire suavemente quando estiver se sentindo estressado.
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Horário da publicação: 18/03/2023