Benefícios e utilizações do óleo MCT

Óleo MCT

Você deve conhecer o óleo de coco, que nutre o cabelo. Aqui está um óleo, óleo MTC, destilado de óleo de coco, que também pode ajudar você.

Introdução do óleo MCT

“MCTs”são triglicerídeos de cadeia média, uma forma de ácido graxo saturado. Às vezes também são chamados“MCFAs”para ácidos graxos de cadeia média. O óleo MCT é uma fonte pura de ácidos graxos. O óleo MCT é um suplemento dietético frequentemente destilado deóleo de coco, feito de frutas tropicais. O pó MCT é fabricado com óleo MCT, proteínas lácteas, carboidratos, enchimentos e adoçantes.

Benefícios do óleo MCT

Função cognitiva aprimorada

Foi demonstrado que o óleo MCT melhora significativamente a memória e a saúde geral do cérebro2 de pessoas com problemas cerebrais funcionais, como confusão mental, e até mesmo de pessoas com doença de Alzheimer3 leve a moderada que tinham o gene APOE4, que está associado a um fator de risco aumentado da condição neurológica. .

Apoiar cetose

Tomar alguns óleos MCT é uma forma de ajudá-lo a entrar em cetose nutricional4, também conhecida como se tornar um queimador de gordura metabólico. Na verdade, os MCTs têm a capacidade de iniciar a cetose5 sem a necessidade de seguir uma dieta cetogênica ou jejum.

O óleo MCT é facilmente absorvido, o que aumenta a energia6, e comer é uma maneira fácil de aumentar as cetonas. Essas gorduras são tão boas para aumentar a cetose que podem funcionar mesmo na presença de maior ingestão de carboidratos..

O ácido láurico no óleo de coco também demonstrou criar uma cetose mais sustentada..

Imunidade melhorada

Comer MCT é uma excelente forma baseada em alimentos de promover o equilíbrio saudável do microbioma9. A pesquisa mostrou que as gorduras MCT ajudam a matar infecções bacterianas patogênicas (ruins), agindo como um antimicrobiano natural. Mais uma vez, devemos agradecer ao ácido láurico: o ácido láurico e o ácido caprílico10 são os combatentes bacterianos, virais e fúngicos da família MCT.

Potencial suporte para perda de peso

Os MCTs têm recebido muita atenção por seu potencial em promover a perda de peso. Embora não tenha sido descoberto que diminuam o apetite, as evidências apoiam a sua capacidade de reduzir eficazmente a ingestão calórica..

É necessária mais investigação sobre este tópico para realmente compreender o seu potencial de perda de peso, no entanto, um estudo descobriu que quando os LCT foram substituídos por MCT na dieta, houve algumas reduções no peso e na composição corporal..

Aumento da força muscular

Quer levar seus treinos para o próximo nível? Pesquisas demonstraram13 que a suplementação com uma mistura de óleo MCT, aminoácidos ricos em leucina e a boa e velha vitamina D aumenta a força muscular. Até mesmo o óleo MCT suplementado sozinho mostra-se promissor em ajudar a aumentar a força muscular.

O consumo de alimentos ricos em MCT, como o coco, também parece aumentar a capacidade das pessoas de se exercitarem por mais tempo durante rotinas de exercícios de alta intensidade..

Aumento da sensibilidade à insulina

Um modo de vida para quem tem diabetes, o monitoramento do açúcar no sangue tornou-se cada vez mais popular entre os não diabéticos. Tenho muitas ferramentas úteis para meus pacientes com problemas de açúcar no sangue, e o óleo MCT é definitivamente uma delas. Um estudo descobriu que os MCTs aumentam a sensibilidade à insulina,16 revertendo a resistência à insulina e melhorando os factores de risco da diabetes em geral.

Usos do óleo MCT

Adicione ao seu café.

Este método foi popularizado pela Bulletproof. “A receita padrão é: uma xícara de café coado mais uma colher de chá para uma colher de sopa de óleo MCT e uma colher de chá para uma colher de sopa de manteiga ou ghee”, diz Martin. Misture no liquidificador e bata em velocidade alta até ficar espumoso e emulsionado. (Ou experimente Robin Berzin, membro do Conselho Well + Good, receita do MD.)

Adicione em um smoothie.

A gordura pode adicionar saciedade aos smoothies, o que é importante se você deseja que sirva como refeição. Experimente esta deliciosa receita de smoothie (com óleo MCT!) Do médico de medicina funcional Mark Hyman, MD.

Faça “bombas gordas” com isso.

Esses lanches ecológicos são projetados para fornecer muita energia sem travar, e óleo MCT ou óleo de coco podem ser usados ​​para prepará-los. Esta opção do blogueiro Wholesome Yum é como uma versão com baixo teor de carboidratos de um copo de manteiga de amendoim.

Efeitos colaterais e precauções do óleo MCT

Se tomado em grandes doses, o óleo ou pó MCT pode causar dores abdominais, náuseas, vômitos e diarreia, alerta DiMarino. O uso prolongado de produtos petrolíferos MCT também pode levar ao acúmulo de gordura no fígado.