Na prática de óleos essenciais, a lavanda é um óleo multifuncional. Atribui-se a ela propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas, antidepressivas, antissépticas, antibacterianas e antimicrobianas, além de antiespasmódicas, analgésicas, desintoxicantes e hipotensoras.

Benefícios para a saúde

O óleo essencial de lavanda e suas propriedades têm sido amplamente estudados. Aqui está uma análise da pesquisa.

Ansiedade

Embora atualmente faltem ensaios clínicos em larga escala que testem os efeitos da lavanda em pessoas com ansiedade, diversos estudos mostram que o óleo pode oferecer alguns benefícios ansiolíticos.

Diversos estudos testaram os efeitos da lavanda na redução da ansiedade em populações específicas. Por exemplo, um estudo publicado na revista Physiology & Behavior em 2005, com base em 200 pessoas que aguardavam tratamento odontológico, descobriu que inalar o aroma de lavanda reduzia a ansiedade e melhorava o humor.

Além disso, um estudo piloto publicado na revista Complementary Therapies in Clinical Practice em 2012 indica que a aromaterapia à base de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade em mulheres no pós-parto de alto risco. Em um experimento com 28 mulheres que deram à luz nos 18 meses anteriores, os pesquisadores descobriram que quatro semanas de sessões de aromaterapia de 15 minutos, duas vezes por semana, ajudaram a aliviar a depressão, além de reduzir os níveis de ansiedade.

Há também algumas evidências de que a ingestão de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade. Em um relatório publicado na revista Phytomedicine em 2012, por exemplo, cientistas analisaram 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíram que suplementos alimentares contendo óleo de lavanda podem ter alguns efeitos terapêuticos em pacientes que sofrem de ansiedade e/ou estresse.⁴

Uma revisão mais recente da literatura demonstrou benefícios em participantes com ansiedade moderada a grave.

Insônia

Diversos estudos demonstraram que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a promover o sono e combater a insônia.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine descobriu que uma combinação de técnicas de higiene do sono e terapia com óleo essencial de lavanda ajudou estudantes universitários a terem uma noite de sono melhor do que apenas a higiene do sono. O estudo, que envolveu 79 estudantes com problemas de sono relatados, também constatou que inalar lavanda antes de dormir melhorou a energia e o vigor durante o dia.⁵

Um estudo de 2018 publicado na revista Holistic Nursing Practice confirma o efeito da lavanda no sono. Neste estudo com 30 residentes de um lar de idosos, a aromaterapia com lavanda demonstrou melhorar o início, a qualidade e a duração do sono nessa população.

Como usar

A lavanda é um dos óleos mais suaves, sendo uma ótima opção para iniciantes, além de ser versátil.

Ao comprar um produto de qualidade, escolha um que seja certificado como orgânico pelo USDA, não transgênico e livre de fragrâncias sintéticas. Opte também por um produto em frasco de vidro com rótulo legível e que indique ser 100% puro. Isso garantirá os melhores resultados.

Aqui estão alguns usos comuns para você começar:

Perfume Natural

Quer ter um cheiro agradável sem usar perfumes tóxicos? A lavanda é uma ótima fragrância tanto para mulheres quanto para homens.

Você pode experimentar aplicar o óleo puro diretamente na pele, ou diluí-lo em água ou com um óleo carreador para um aroma mais suave.

Se você quiser aplicar o óleo diretamente na pele, experimente colocar 2 a 3 gotas na palma da mão e esfregar as mãos. Em seguida, aplique diretamente na pele ou no cabelo.

Você também pode tentar adicionar 2 gotas a um frasco de spray com cerca de ½ xícara de água. Agite bem o frasco e borrife onde desejar.

Considere combinar o óleo de lavanda com outros óleos relaxantes, como o óleo essencial de cedro ou o óleo essencial de olíbano. Minha loção caseira inclui óleos de lavanda, olíbano e hortelã-pimenta, que têm um aroma maravilhoso juntos e ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde da pele.

Outra ótima maneira de usar o óleo de lavanda como perfume natural é adicioná-lo ao seu xampu ou criar o seu próprio, como eu fiz com este xampu caseiro de coco e lavanda.

Aromatizador de ar não tóxico

Da mesma forma que você usa o óleo de lavanda como perfume, você pode usá-lo em sua casa como um aromatizador de ambientes natural e livre de toxinas. Basta borrifá-lo pela casa ou experimentar difundi-lo.

Para criar uma atmosfera relaxante no seu quarto antes de dormir, experimente borrifar uma mistura de lavanda e água diretamente nos lençóis ou no travesseiro.

Você pode experimentar o mesmo método no seu banheiro e também nas suas toalhas de banho. Antes de tomar um banho relaxante, borrife sua toalha com lavanda para que seu aroma calmante esteja esperando por você ao sair do chuveiro.

Conclusão

• A Lavandula angustifolia é uma das plantas mais conhecidas por seu uso terapêutico. Produtos que contêm lavanda são frequentemente utilizados por seus efeitos calmantes, mas há muito mais a aprender sobre essa planta notável. Ela também pode ajudar a aliviar dores, dores de cabeça e auxiliar no sono.
• Mesmo que você seja iniciante no mundo dos óleos essenciais, começar com lavanda é uma ótima ideia. Ela pode ser usada aromaticamente, topicamente e internamente, desde que seja um produto de alta qualidade.
• A lavanda também é um excelente ingrediente para receitas caseiras, como sprays de ambiente, sais de banho, séruns faciais e muito mais.