Nas práticas com óleos essenciais, a lavanda é um óleo multiuso. Acredita-se que tenha propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas, antidepressivas, antissépticas, antibacterianas e antimicrobianas, além de antiespasmódicas, analgésicas, desintoxicantes, hipotensoras e antitérmicas.

Benefícios para a saúde

O óleo essencial de lavanda e suas propriedades têm sido amplamente estudados. Confira a seguir algumas pesquisas.

Ansiedade

Embora atualmente não haja ensaios clínicos em larga escala testando os efeitos da lavanda em pessoas com ansiedade, vários estudos mostram que o óleo pode oferecer alguns benefícios ansiolíticos.

Vários estudos testaram os efeitos da lavanda na redução da ansiedade em populações específicas. Por exemplo, um estudo publicado na Physiology & Behavior em 2005, com foco em 200 pessoas aguardando tratamento odontológico, descobriu que inalar o aroma da lavanda reduzia a ansiedade e melhorava o humor.

Além disso, um estudo piloto publicado na revista Complementary Therapies in Clinical Practice em 2012 indica que a aromaterapia à base de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade em mulheres pós-parto de alto risco. Em um experimento envolvendo 28 mulheres que deram à luz nos últimos 18 meses, os pesquisadores descobriram que quatro semanas de sessões de aromaterapia de 15 minutos, duas vezes por semana, ajudaram a aliviar a depressão, além de reduzir os níveis de ansiedade.

Há também evidências de que a ingestão de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade. Em um relatório publicado na Phytomedicine em 2012, por exemplo, cientistas analisaram 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíram que suplementos alimentares contendo óleo de lavanda podem ter alguns efeitos terapêuticos em pacientes que sofrem de ansiedade e/ou estresse.⁴

Uma revisão mais recente da literatura mostrou benefícios em participantes com ansiedade moderada a grave.

Insônia

Vários estudos mostraram que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a promover o sono e combater a insônia.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine constatou que uma combinação de técnicas de higiene do sono e terapia com óleo essencial de lavanda ajudou estudantes universitários a ter uma noite de sono melhor do que apenas a higiene do sono. O estudo, com 79 estudantes que relataram problemas de sono, também constatou que inalar lavanda na hora de dormir melhorou a energia e a vitalidade durante o dia.⁵

Um estudo de 2018 publicado na Holistic Nursing Practice confirma o efeito da lavanda no sono. Neste estudo, com 30 residentes de uma casa de repouso, constatou-se que a aromaterapia com lavanda melhorou o início, a qualidade e a duração do sono em idosos.

Como usar

Lavanda é um dos óleos mais suaves, o que o torna uma ótima opção para iniciantes, além de ser versátil.

Ao comprar um produto de qualidade, escolha um que tenha certificação USDA Organic, seja livre de OGM e fragrâncias sintéticas. Opte também por um produto em frasco de vidro com rótulo transparente e com a indicação de que é 100% puro. Isso garantirá os melhores resultados.

Aqui estão alguns usos comuns para você começar:

Perfume Natural

Quer cheirar bem sem usar perfumes tóxicos? Lavanda é um ótimo aroma para mulheres e homens.

Você pode tentar adicionar óleo puro diretamente na pele ou diluí-lo em água ou com um óleo carreador para obter um aroma mais sutil.

Se preferir aplicar o óleo diretamente na pele, experimente adicionar 2 a 3 gotas nas palmas das mãos e esfregá-las. Em seguida, esfregue diretamente na pele ou no cabelo.

Você também pode tentar adicionar 2 gotas a um borrifador com cerca de ½ xícara de água. Agite o borrifador e borrife o que quiser.

Considere combinar óleo de lavanda com outros óleos relaxantes, como óleo essencial de cedro ou óleo essencial de olíbano. Minha loção caseira inclui óleos de lavanda, olíbano e hortelã-pimenta, que combinam muito bem e ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde da pele.

Outra ótima maneira de usar óleo de lavanda como perfume natural é adicioná-lo ao seu xampu ou criar o seu próprio, como eu fiz com este xampu caseiro de coco e lavanda.

Ambientador não tóxico

Da mesma forma que você usa óleo de lavanda como perfume, você pode usá-lo em sua casa como um purificador de ar natural e livre de tóxicos. Borrife-o pela casa ou experimente usar um difusor.

Para criar uma atmosfera relaxante no seu quarto antes de dormir, experimente borrifar uma mistura de lavanda e água diretamente nos lençóis ou no travesseiro.

Você pode tentar o mesmo método no seu banheiro e também nas suas toalhas de banho. Antes de tomar um banho relaxante, borrife lavanda na toalha para que seu aroma calmante esteja à sua espera ao sair do chuveiro.

Conclusão

• Lavandula angustifolia é uma das plantas mais conhecidas para fins terapêuticos. Produtos que contêm ingredientes de lavanda são frequentemente usados ​​por seus efeitos calmantes, mas há muito mais a aprender sobre esta planta extraordinária. Ela pode ajudar a aliviar dores, aliviar dores de cabeça e também auxiliar no sono.
• Mesmo que você seja iniciante em óleos essenciais, começar com lavanda é uma ótima ideia. Ela pode ser usada aromaticamente, topicamente e internamente, desde que você tenha um produto de altíssima qualidade.
• A lavandula também é um excelente ingrediente para receitas caseiras, como sprays de ambiente, sais de banho, séruns faciais e muito mais.