Nada pode atrapalhar a alegria de viajar mais rápido do que o enjoo. Talvez você sinta náuseas durante voos ou se sinta enjoado em estradas sinuosas ou águas com espuma. A náusea também pode surgir por outros motivos, como enxaqueca ou efeitos colaterais de medicamentos. Felizmente, alguns estudos indicam que um punhado de óleos essenciais promete acalmar um estômago embrulhado. Além disso, o simples ato de respirar lenta, constante e profundamente pode aliviar a náusea, ativando o sistema nervoso parassimpático, de acordo com pesquisas. Inalar um óleo essencial ajuda você a se concentrar na respiração quando seu intestino está lhe dando dor de cabeça. Aqui estão alguns óleos essenciais que se mostram promissores no alívio da náusea e algumas práticas recomendadas para usá-los.
Cinco óleos essenciais para náuseas
Você notará que a maioria das pesquisas que testam óleos essenciais para náuseas foi realizada em gestantes e pessoas em pós-operatório. Embora esses gatilhos de náusea sejam únicos, é razoável acreditar que os óleos essenciais também ajudem com enjoos comuns e desconfortos estomacais.
Ruivo
A raiz de gengibre é conhecida há muito tempo como um calmante estomacal. (Você pode ter tomado refrigerante de gengibre quando criança, por exemplo.) E acontece que o simples aroma do gengibre pode ajudar a aliviar o enjoo. Em um ensaio clínico randomizado e controlado por placebo, pacientes com náusea pós-operatória receberam uma compressa de gaze embebida em óleo essencial de gengibre e foram instruídos a inalar profundamente pelo nariz. Eles experimentaram uma redução nos sintomas em comparação com um grupo de controle de pacientes que recebeu compressas embebidas em solução salina.
Cardamomo
Cheirar cardamomo também pode ajudar a controlar a náusea. O mesmo estudo que analisou o gengibre também investigou um terceiro grupo de pacientes pós-operatórios que receberam uma compressa de gaze embebida em uma mistura de óleos essenciais. A mistura incluía cardamomo, gengibre, hortelã-verde e hortelã-pimenta. Os pacientes do grupo que recebeu a mistura apresentaram a maior melhora na náusea em comparação com aqueles que receberam apenas gengibre ou que receberam o placebo salino.
Hortelã-pimenta
As folhas de hortelã-pimenta também são elogiadas como calmantes para a barriga. E, quando inalado, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem potencial para aliviar a náusea. Em um estudo prospectivo randomizado, também com pacientes com dor de estômago após cirurgia, os participantes receberam um inalador placebo ou um inalador de aromaterapia com uma mistura de hortelã-pimenta, lavanda, hortelã-verde e gengibre. Aqueles no grupo do inalador de aromaterapia relataram uma diferença significativa na eficácia percebida em seus sintomas em comparação ao grupo controle.
Lavanda
O aroma agradável da lavanda também pode ajudar a acalmar o estômago irritado. Em um estudo randomizado e controlado por placebo com pacientes que apresentaram enjoo após uma cirurgia, os participantes foram divididos em quatro grupos. Três grupos receberam um óleo essencial para cheirar: lavanda, rosa ou gengibre. E um grupo recebeu água como placebo. Quase 83% dos pacientes no grupo da lavanda relataram melhora nos índices de náusea, em comparação com 65% no grupo do gengibre, 48% no grupo da rosa e 43% no grupo do placebo..
Limão
Em um ensaio clínico randomizado, mulher grávida que estava sentindo náusease vômitos receberam óleo essencial de limão ou placebo para inalar quando se sentiam mal. Daqueles que receberam o limão, 50% relataram satisfação com o tratamento, enquanto apenas 34% no grupo placebo disseram o mesmo.
Como usá-los com segurança
Se sua barriga costuma ficar irritada de vez em quando, ter alguns óleos essenciais testados e aprovados pode ajudar. Para usá-los, aplique algumas gotas de óleo essencial no seu óleo carreador favorito. (Você nunca deve aplicar óleos essenciais diretamente na pele, pois podem causar irritação.) Use a mistura para massagear suavemente os ombros, a nuca e o dorso das mãos — um local fácil de cheirar enquanto estiver em um veículo em movimento.
Se preferir usar o cheiro, aplique algumas gotas em uma bandana, cachecol ou até mesmo em um lenço de papel. Segure o item próximo ao nariz. Respire lenta e profundamente e expire pela boca. Pesquisas mostram que a estimulação olfativa por meio do aroma pode suprimir a atividade do nervo vago gástrico, o que pode ajudar a amenizar os "enjoos" em roedores. Se estiver em casa e se sentindo mal, você também pode adicionar seu óleo favorito a um difusor.
As preparações com óleos essenciais devem ser limitadas ao uso tópico e aromaterapêutico. Embora você possa comprar extratos de hortelã-pimenta e gengibre de qualidade alimentar, consulte seu médico antes de ingeri-los, especialmente se você toma medicamentos prescritos ou está grávida.
Data de publicação: 21 de fevereiro de 2023