Óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda é um dos mais populares e versáteis óleos essenciaisusado em aromaterapia. Destilado da planta Lavandula angustifolia, o óleo promoverelaxamentoe acredita-se que trata ansiedade, infecções fúngicas, alergias,depressão, insônia, eczema, náusea e cólicas menstruais.

Nas práticas de óleos essenciais, a lavanda é um óleo multiuso. É suposto ter propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas, antidepressivas, anti-sépticas, antibacterianas e antimicrobianas, bem como efeitos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores e sedativos.,

Benefícios para a saúde

O óleo essencial de lavanda e suas propriedades têm sido amplamente estudados. Aqui está uma olhada na pesquisa.

Ansiedade

Embora atualmente haja falta de ensaios clínicos em larga escalatestando os efeitos da lavanda em pessoas com ansiedade,vários estudos mostram que o óleo pode oferecer alguns benefícios ansiolíticos.

Vários estudos testaram os efeitos de redução da ansiedade da lavanda em populações específicas. Por exemplo, um estudo publicado na Physiology & Behavior em 2005 concentrou-se em 200 pessoas que aguardavam tratamento dentário e descobriu que respirar o aroma de lavanda diminuiu a ansiedade e melhorou o humor.

Além disso, um estudo piloto publicado em Terapias Complementares na Prática Clínica em 2012 indica que a aromaterapia à base de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade em mulheres pós-parto de alto risco. Em um experimento envolvendo 28 mulheres que deram à luz nos 18 meses anteriores, os pesquisadores descobriram que quatro semanas de sessões de aromaterapia de 15 minutos, duas vezes por semana, ajudaram a aliviar a depressão, além de reduzir os níveis de ansiedade.

Há também algumas evidências de que a ingestão de óleo de lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade. Num relatório publicado na Phytomedicine em 2012, por exemplo, os cientistas analisaram 15 ensaios clínicos publicados anteriormente e concluíram que os suplementos dietéticos contendo óleo de lavanda podem ter alguns efeitos terapêuticos em pacientes que sofrem de ansiedade e/ou stress.⁴

Uma revisão mais recente da literatura encontrada mostrou benefícios em participantes com ansiedade moderada a grave.

Insônia

Vários estudos demonstraram que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a promover o sono e a combater a insônia.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine descobriu que uma combinação de técnicas de higiene do sono e terapia com óleo essencial de lavanda ajudou estudantes universitários a ter uma noite de sono melhor do que apenas a higiene do sono. O estudo de 79 estudantes com problemas de sono auto-relatados também descobriu que a inalação de lavanda na hora de dormir melhorou a energia e a vibração diurna.⁵

Um estudo de 2018 publicado na Holistic Nursing Practice confirma o efeito da lavanda no sono. Neste estudo com 30 residentes de uma casa de repouso, descobriu-se que a aromaterapia com lavanda melhora o início, a qualidade e a duração do sono em uma população idosa.

Como usar

A lavanda é um dos óleos mais suaves, sendo uma ótima opção para iniciantes, além de ser versátil.

Ao comprar um produto de qualidade, escolha um que seja certificado como orgânico pelo USDA, não OGM e livre de fragrâncias sintéticas. Opte também por um produto em garrafa de vidro com rótulo transparente e com a indicação de que é 100% puro. Isso garantirá que você obtenha os melhores resultados.

Aqui estão alguns usos comuns para você começar:

Perfume Natural

Quer cheirar bem sem usar perfumes tóxicos? Lavanda é um ótimo perfume para mulheres e homens.

Você pode tentar adicionar óleo puro diretamente na pele ou pode diluir o óleo em água ou com um óleo transportador para obter um aroma mais sutil.

Se quiser esfregar o óleo diretamente na pele, experimente adicionar 2 a 3 gotas nas palmas das mãos e depois esfregá-las. Em seguida, esfregue-o diretamente na pele ou no cabelo.

Você também pode tentar adicionar 2 gotas a um borrifador com cerca de ½ xícara de água. Agite o borrifador e borrife o que quiser.

Considere combinar óleo de lavanda com outros óleos relaxantes, comoóleo essencial de cedroou óleo essencial de olíbano. Meu loção caseiraeuInclui óleos de lavanda, olíbano e hortelã-pimenta, que cheiram bem juntos e ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde da pele.

Outra ótima maneira de usar o óleo de lavanda como perfume natural é adicioná-lo ao seu shampoo ou criar o seu próprio, como fiz com esteshampoo caseiro de coco e lavanda.

Ambientador não tóxico

Da mesma forma que você usa o óleo de lavanda como perfume, você pode usá-lo em sua casa como um ambientador natural e livre de tóxicos. Pulverize-o pela sua casa ou tente difundi-lo.

Para criar uma atmosfera relaxante em seu quarto antes de adormecer, experimente borrifar uma mistura de lavanda e água diretamente nos lençóis ou travesseiro.

Você também pode tentar o mesmo método no banheiro e também nas toalhas de banho. Antes de tomar um banho ou ducha relaxante, borrife sua toalha com lavanda para que seu aroma calmante esteja esperando por você quando você sair do chuveiro.

Conclusão

• Lavandula angustifoliaé uma das plantas mais conhecidas utilizadas para fins terapêuticos. Produtos que contêm ingredientes de lavanda são frequentemente usados ​​por seus efeitos calmantes, mas há mais para aprender sobre esta planta notável. Pode ajudar a aliviar a dor, aliviar dores de cabeça e também ajudar no sono.
• Mesmo que você seja novo no uso de óleos essenciais, começar com lavanda é uma ótima ideia. Pode ser usado aromaticamente, topicamente e internamente, se você tiver um produto de altíssima qualidade.
• Lavandula também é um excelente ingrediente em receitas DIY, como sprays ambientes, sais de banho, soros faciais e muito mais.

NOME: Kelly

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