Óleo essencial de aromaterapia em promoção, óleo de mistura calmante profunda para alívio da ansiedade e estresse, aroma reconfortante, calmante e melhor sono

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breve descrição:

Um dos óleos essenciais mais conhecidos na aromaterapia,óleo de lavandaé valorizado por seus efeitos calmantes no corpo e na mente e pela capacidade de diminuir a ansiedade. Durante um estudo publicado noRevista de Medicina Alternativa e Complementar, por exemplo, os participantes foram expostos a um fator estressante antes de completar uma tarefa de memória.1 Aqueles que inalaram um aroma de lavanda antes de ficarem estressados tiveram melhor desempenho do que aqueles que inalaram um aroma placebo.

Em umestudarpublicado emRevista Internacional de Prática de Enfermagem, a aromaterapia usando um spray de óleo de lavanda a 3% na roupa foi considerada eficaz na redução do estresse relacionado ao trabalho por três a quatro dias.2

O óleo de lavanda pode ser encontrado em uma variedade de produtos de aromaterapia, incluindo sais de banho e óleos de massagem. Outra maneira de aproveitar o aroma suave da lavanda: tomando chá de ervas com infusão de lavanda, vendido em muitas lojas de produtos naturais.

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O óleo que dá ao chá Earl Grey sua fragrância característica, o óleo essencial de bergamota, é amplamente utilizado na aromaterapia. Obtido da casca de uma fruta cítrica conhecida comoBergamia cítrica, este óleo essencial pode ajudar a diminuir seu estresse.

Embora as pesquisas sobre os efeitos do óleo essencial de bergamota sejam bastante limitadas, alguns estudos mostram que o óleo pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Um estudo de 2017 publicado emPesquisa em Fitoterapia, por exemplo, descobriram que a exposição ao aroma do óleo essencial de bergamota por 15 minutos melhorou os sentimentos positivos dos participantes na sala de espera de um centro de tratamento de saúde mental.3

O óleo essencial de bergamota também pode melhorar as emoções negativas e a fadiga e diminuir os níveis de cortisol na saliva (um hormônio frequentemente chamado de “hormônio do estresse” do corpo), de acordo com um estudo de 2015.4

Ao usar óleo essencial de bergamota para aliviar o estresse, o óleo deve ser combinado com um óleo carreador (como jojoba, amêndoa doce ou abacate) antes de ser aplicado com moderação na pele ou adicionado ao banho.

A bergamota pode irritar a pele e causar dermatite em algumas pessoas. Também pode tornar a pele mais sensível à exposição solar, o que pode levar a vermelhidão, queimaduras, bolhas ou escurecimento da pele.

Você também pode inalar o aroma suave borrifando uma ou duas gotas do óleo em um pano ou lenço de papel ou usando um difusor de aromaterapia.