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breve descrição:

1. Óleo de lavanda

Bem conhecido por sua versatilidade de benefícios, o óleo de lavanda também é o melhor quando se trata de ajudar no sono. Numerosos estudos citaram a eficácia da inalação de óleo de lavanda para manter a insônia sob controle. Em grande parte, isto está relacionado com os outros benefícios que o óleo de lavanda confere, que incluem a redução da frequência cardíaca, da temperatura e da pressão arterial, todos processos que – não incidentalmente – reflectem as fases pelas quais o corpo passa quando adormece. O óleo de lavanda também é conhecido por reduzir a ansiedade, o que é fundamental para relaxar no final de um longo dia repleto de inúmeras dificuldades.

2. Óleo de Ylang Ylang

Talvez não seja um remédio para dormir tão potente quanto o óleo de lavanda, o ylang ylang não fica muito atrás. Um extrato de árvores tropicais da Ásia, o óleo de lavanda semelhante ao ylang ylang - reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e, naturalmente, prepara o corpo para dormir. Ao ser inalado, o óleo exala um aroma muito frutado e agradável, algo que por si só é calmante.

3. Óleo de camomila

Os efeitos calmantes do óleo de camomila e seus benefícios para provocar o sono são mais gerais do que específicos. Os efeitos diretos deste óleo nos ritmos e na temperatura do corpo são mínimos, mas quando difundido no ar, o subtil aroma floral tem um efeito calmante e relaxante na mente. A camomila romana, em particular – com sua fragrância fresca e com toque de maçã – é ideal para afastar a ansiedade.

4. Óleo de hortelã-pimenta

Não sendo um remédio tradicional para dormir, o óleo de hortelã-pimenta é ótimo para promover o descanso, limpando a cabeça, tanto figurativa quanto literalmente. O aroma agradável do óleo de hortelã-pimenta pode ser relaxante, mas, mais precisamente, se você sofre de alguma alergia sazonal ou sensibilidade à poeira, nada aliviará melhor ou mais rapidamente seus sintomas do que difundir um pouco de óleo de hortelã-pimenta no ar do seu quarto. Depois que você finalmente encontra alívio para as passagens nasais doloridas, o relaxamento e o sono são repentinos e satisfatórios.

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5. Óleo de Bergamota

O óleo de bergamota tem algo para todos, e quem sofre de insônia não é exceção. Famoso pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, o óleo de bergamota também reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e prepara o corpo para dormir, da mesma forma que o óleo de lavanda e o óleo de ylang ylang fazem. Como benefício adicional, porém, foi demonstrado que o óleo de bergamota reduz os pensamentos estressantes, que são uma barreira comum ao bom descanso. Coloque algumas gotas em uma panela fumegante com água e inspire profundamente e o sono não tardará!

6. Óleo de sândalo

O óleo de sândalo é rico tanto em aroma quanto – infelizmente – em custo, mas como acontece com muitas dessas coisas, você obtém o que pagou! Poucos óleos são tão eficazes como o sândalo na promoção do descanso profundo, em grande parte devido às suas propriedades de equilíbrio do humor. Embora outros óleos possam diminuir os batimentos cardíacos ou afastar pensamentos perturbadores, o óleo de sândalo é o único que equilibra você emocionalmente. Tenha sempre alguns à mão para quando precisar descansar e descontrair e – se você preparar misturas para dormir – inclua sempre pelo menos um pouco de sândalo como ingrediente.

7. Óleo de Cedro

Com o mesmo tipo de aroma amadeirado do óleo essencial de sândalo, o óleo de cedro é uma alternativa mais acessível – embora um pouco menos eficaz – para aliviar o estresse e aliviar a tensão. Para melhores resultados, aplique topicamente ou misture com camomila e depois espalhe no ar do seu quarto.

8. Óleo de manjerona

Muitos óleos essenciais irão ajudá-lo a dormir, mas o óleo de manjerona irá mantê-lo assim. Pode-se contar com a doce fragrância para acalmá-lo tanto física quanto mentalmente, e para produzir o tipo de sono profundo e tranquilo onde você realmente cura e recarrega. Ao selecionar um tipo de manjerona como auxílio para dormir, quanto mais doce, melhor.

9. Óleo de Sálvia Esclaréia

Para quem sofre de depressão, o óleo de sálvia é obrigatório. Ao contrário da sálvia normal, o óleo de sálvia é excelente no combate ao tipo de pensamentos sombrios que regularmente assolam as pessoas à medida que o dia dá lugar à noite, e acalmará sua mente perturbada o suficiente para empurrá-lo sobre esses obstáculos para um sono profundo e repousante.

10. Óleo de Vetiver

O óleo de Vetiver tem menos a ver com aromas agradáveis e mais com efeito puro. Com seu cheiro profundo e terroso, o óleo de vetiver não é para todos, mas é difícil contestar os resultados. Se você não consegue parar de pensar nos acontecimentos do dia e desacelerar sua mente até um estado de relaxamento, o óleo de vetiver provavelmente é o que você precisa. Difunda-se no ar quando você se deitar na cama à noite e ficará surpreso com a rapidez com que suas preocupações começarão a desaparecer.

11. Óleo de eucalipto

Assim como o óleo de hortelã-pimenta, o óleo de eucalipto combina um aroma naturalmente relaxante com potentes propriedades de limpeza dos seios da face. Se você sofre de produção excessiva de catarro quando tem tendência a dormir, o óleo de eucalipto oferece o duplo benefício de relaxar e aliviar o congestionamento para que você possa ter a boa noite de sono de que precisa.

12. Óleo de Valeriana

Por último, mas não menos importante, está o óleo de valeriana, conhecido por ter um efeito profundamente calmante em geral. A valeriana é usada como ingrediente em muitos chás noturnos exatamente por esse motivo. Assim como a manjerona, o óleo de valeriana garantirá que você não apenas durma, mas durma bem.